文章编号：8075 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

睡觉总是做梦睡不好？这些方法帮你改善睡眠品质

睡眠是人体必无法少的生理需求，然而很多人早晨总是睡不好，做梦或许难以入睡，造成第二天精气不佳。那么，如何改善睡眠品质呢？

1. 坚持法令作息期间：每天坚持固定的起床期间和睡觉期间，协助身材建设动物钟。

2. 发明一个温馨的睡眠环境：坚持寝室宁静、光明、凉爽，经常使用温馨的床垫和枕头。

3. 安适身心：睡前可以启动安适瑜伽、冥想、听轻柔的音乐等优惠，协助身材和心思获取安适。

4. 管理饮食：晚餐要少吃，防止适度饮酒、咖啡和茶叶等能抚慰神经系统的食物和饮品。

5. 锻炼身材：适当的静止可以协助身材困乏，促成睡眠。

6. 防止经常使用电子产品：睡前要防止经常使用手机、电脑等电子产品，免得影响睡眠品质。

经过以上几个方面的改善，置信你会有更好的睡眠品质，不再总是做梦睡不好了。

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