文章编号：1424 / 更新时间：2023-09-09 / 浏览：次

睡觉总做梦总醒是什么要素？如何改善睡眠品质？

睡眠是人体复原能量和调理身材机能的关键过程。但是，有些人总是睡不好觉，总是做梦、总是醒来。这不只影响了身材肥壮，还会影响上班和生存。那么，睡觉总做梦总醒是什么要素呢？

第一，睡眠环境或者会影响睡眠品质。假设你的睡眠环境喧闹、光线过强或温渡过高或过低，都会影响睡眠品质。咱们应该保障睡眠环境的宁静、温馨、光明和适宜的温度。

第二，心思要素也会影响睡眠品质。例如，焦虑、弛缓、压力过大、兴奋等都会造成睡眠不良。咱们应该尽量坚持心境愉悦，防止在睡觉行启动弛缓抚慰性的优惠。

第三，生存习气也会影响睡眠品质。例如，饮食不当、适度饮酒、吸烟、早晨适度熬夜等都会造成睡眠不良。咱们应该坚持肥壮的生存习气，防止不良的生存模式。

最后咱们总结一下，改善睡眠品质须要从多个方面入手。只要保障温馨的睡眠环境、良好的心思形态和肥壮的生存习气，能力保障良好的睡眠品质。

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