文章编号：4782 / 更新时间：2023-09-11 / 浏览：次

早晨睡觉觉得不时在做梦 改善睡眠品质远离梦魇困扰

如何改善早晨睡觉觉得不时在做梦？

睡眠是身材复原和充电的关键模式，但是很多人早晨睡觉却觉得不时在做梦，这不只会影响睡眠品质，还或者造成身材疲劳、精气不振等疑问。那么，如何改善这种状况呢？

第一，要坚持良好的睡眠习气。早晨睡前不要做过于抚慰的事件，如看恐惧片、玩游戏等，这会造成大脑处于兴奋形态，难以入睡。倡导睡前做些轻松的优惠，如听音乐、泡个热水澡等，有助于安适身心，促成睡眠。

第二，要留意饮食。晚餐适量或过于平淡会造成消化不良，影响睡眠品质。倡导晚餐要平淡易消化，不要吃太多。

要坚持良好的睡眠环境。睡眠环境要宁静、温馨、温馨，防止噪音、光线、温度等影响睡眠。可以经常使用睡眠耳塞、遮光帘等辅佐工具，提高睡眠品质。

第三，要留意减轻压力。压力过大会造成身材处于弛缓形态，影响睡眠。可以经过静止、听音乐、读书等模式减轻压力，坚持身心平安。

改善早晨睡觉觉得不时在做梦的状况，须要从多个方面入手，建设良好的睡眠习气，留意饮食和睡眠环境，减轻压力等，这样能力远离梦魇困扰，领有平安的身心。

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