文章编号：13991 / 更新时间：2023-09-20 / 浏览：次

天天做梦睡不好觉是什么惹起的 如何缓解睡眠阻碍

睡眠阻碍的要素及其缓解方法

睡眠是人体复原和充电的关键模式，然而有些人却经常不可享遭到肥壮的睡眠。经常做梦、翻来覆去、夜间醒来等状况，都会影响睡眠品质。那么，天天做梦睡不好觉是什么惹起的呢？

第一，精气压力是造成睡眠阻碍的关键要素之一。上班、学习、家庭、人际相关等方面的压力，都会影响人的身心肥壮，进而影响睡眠品质。

第二，不良的生存习气也会影响睡眠品质。比如熬夜、过度经常使用电子产品、饮食不法令等，都会破好人体的动物钟，影响睡眠的品质和时长。

还有一种经常出现的要素是身材状况。疾病、疼痛、不适等身材状况都会使睡眠品质降低。

缓解睡眠阻碍的方法有很多，以下是一些经常出现的方法：

1. 改善生存习气，比如坚持法令的作息期间、过度静止、防止熬夜等。

2. 减轻精气压力，比如学会安适自己、寻求心思咨询等。

3. 发明一个适宜睡眠的环境，比如坚持房间宁静、温馨、黯淡等。

4. 食疗，比如喝一杯热牛奶、吃一些富含色氨酸的食物等。

5. 假设以上面法不可缓解，可以思考就医寻求医生的倡导和治疗。

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