文章编号：580 / 更新时间：2023-09-08 / 浏览：次

干冷的天气会使人犯困

夏天刚刚过去，很多中央天气依然干冷。在干冷的环境中，人体内的汗液不可顺利地排出，会使人感到四肢乏力、朝气蓬勃，此时人的舌象会发生舌苔发白，舌头两侧有齿痕的症状。这也是体内湿气重的典型体现，想要缓解，就要多喝水，使自己坚持轻松、欢快的心境，此外还应该坚持午休。

闹钟响后再睡“回笼觉” 起床后容易不苏醒

有些人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再睡个回笼觉。但实践上闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不苏醒。

闹钟重复响将会打乱反常睡眠周期。闹钟响时人体或者处于深睡眠期间，此时大脑比拟疲劳，容易造成睡眠品质不好，而且再次入睡不必定能实现一个完整的睡眠周期。如此重复，人体并未实现反常的睡眠周期，或有造成起床后不苏醒的或者。

起床期间会影响精气形态

选用适合的起床期间会对起床后的精气形态发生较大影响。人的睡眠是具备周期性的，普通1.5小时为一个周期，一个睡眠周期完结时，即浅睡眠时是比拟现实的起床期间，因此，大家在早晨睡觉前无妨将闹钟的期间调为睡觉期间加上1.5的倍数。

三个“一分钟”帮你极速苏醒

三个“一分钟”无利于从睡眠形态中复原。专家指出，三个“一分钟”，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，这是迅速从睡眠中苏醒的好做法。

醒来之后等一分钟，这段期间可以使人体及大脑皮层逐渐苏醒，使人体在起床后处于醒悟形态。

另外，人体的反响是须要必定期间的，在人体未充沛醒悟时，身材的包全性反响比拟差，血供应无余，大脑或者处于持久的缺血形态。人在睡眠时，呼吸、血压、脉搏等都处于比拟低的形态，体温也会比反常状况下低1~2摄氏度，人体代谢也偏低，这一分钟可认为人体逐渐复原反常形态提供期间。人体从睡眠时的躺着到坐着，再到起床后的站立，从各种人体机制来看，人体尚未齐全从睡眠形态中转换时，双腿下垂一会儿，无利于机体的片面苏醒，防止一些突发事情。

按摩可改善犯困症状

假设人们在任务、学习时有了犯困的征兆，应该先暂复任务、学习，经过便捷的按摩来缓解犯困的症状，如按摩太阳穴、百会穴，从脸部两边自嘴唇、鼻部向上、向外按摩，再向下、向内按摩回初始位置，重复以上举措10次~20次即可。按摩可以改善头部的供血状况，在短期间内起到消弭困意的作用。

下班族可以每任务1个小时~2个小时就站起来优惠一下，比如做健身操，或到室外走一走，这样不只能够缓解由于长期间任务带来的疲劳，还能使自己苏醒，远离犯困。

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