文章编号：7779 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

血糖高的人可以吃什么水果呢 这些水果的糖含量是多少

糖尿病血糖高，对吃有必定的需要，该怎样吃，这是糖尿病患者关注的话题。

血糖高、管理不现实时，倡导临时不要吃水果。在空腹血糖<7.8mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%病情稳固时可吃水果，可决定低升糖指数的水果，或饥饿、静止、体力优惠后作为能量的补充。不要在餐前、饭后紧接着马上吃水果，会造成餐后高血糖，倡导在两餐之间加用水果，可防止餐后血糖升高。倡导在两餐之间吃含糖量低的水果。

血糖高了可以吃什么水果呢？可决定含糖量低于10%的水果。

含糖量低于10%的水果包含：石榴1.68%，西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%，葡萄8.2%，李子8.8%，梨9%，柚子9.1%，菠萝9.3%，猕猴桃10%等，这些水果是可以过量吃的。

含糖量在10%-20%之间的水果则要限度食用，包含：桃子10.7%，鲜柿子10.8%，杏儿11.3%，橙子12.2%，苹果12.3%，甘蔗12.4%，芒果12.8%，橘子12.8%，火龙果13.3%，荔枝16.6%，香蕉19.5%等，含糖量较高应限度食用量。

含糖量大于20%的水果不宜食用，包含鲜桂圆、哈密瓜、冬枣、肥城桃、莱阳梨及黄桃等。果脯及干果的含糖量均在50%以上应制止食用（如干枣、葡萄干、柿饼、桂圆干、蜜枣等）。

每日食用量，最好是分餐吃。按升糖指数GI换算，西瓜500克=草莓300克=葡萄、杏、梨、李子、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、橘子、桃200克=香蕉、鲜荔枝、柿子150克,如决定吃苹果最多可吃200g,如吃香蕉就只能吃150g了。

准则是水果的种类、色彩要多样和过量，尽量吃新颖的含糖量低的水果，限量食用，不吃含糖分高的水果罐头，尤其水果打汁后，果汁中膳食纤维极少糖排汇速度快，很容易惹起血糖升高，因此也不要吃果汁。所吃的水果量要记入总热量中，并须缩小主食的量。

相关标签： 血糖、 水果、

本文地址：https://www.qianwe.net/article/35d317041752bff2396e.html

上一篇：送老婆生日礼物送什么好呢送老婆生日礼物大...
下一篇：家庭宜配备选用适宜家庭经常使用的饮水机功...