文章编号：3387 / 更新时间：2023-09-09 / 浏览：次

有助于睡眠的举措分享 睡眠不好可以按摩哪些穴位

繁重的上班压力，忙碌的生存节拍，造成现代人身材肥壮总是发生大大小小的疑问，经常头晕、头痛甚至失眠。

揉“大鱼际”

有人经常在清晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可成果就是不显著。您可以尝试揉揉"大鱼际"穴位。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才干一治就好。另外，每天要保持按揉大鱼际，无法三天打鱼两天晒网，再好的医术，不仔细看待就难以发生好的疗效。

怎样解释这个原理呢？

大鱼际穴位其实是一个节点。每团体的身材上多多少少都有那么点小故障，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于搅扰您的生存。

打这个苍蝇时，用枪或者基本没什么成果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。

大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

中医以为，早醒普通是肺火旺造成的。您假设经常在清晨三点左右醒来，那必需是心肺上火了。而心肺这两条经络都通过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌侧面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时显著突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰盛，伸开手掌时显著突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官相关亲密。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大无优势，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

方法很便捷：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手高低交替。

两个大鱼际向雷同方向对搓，大概搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促成血液循环，强化身材新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

动动脚尖

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的环节。睡前思路多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降人造无法入眠。把留意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个举措吧。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，运动10分钟，便会感到疲倦。若还无睡意，五分钟后再做一次性，普通做两次都能入睡。

举措的主要在于留意力要集中到脚尖，这样气血也会被疏导下行，不只能助眠，还能协助调节手脚凉的疑问呢。

按摩“印堂穴”

印堂穴是人体三大经络的会集之地。区分是：起于内眼角的足太阳膀胱经；起于鼻旁的足阳明胃经；从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂会集了人的阳气、血气、阴气所以它的状况好坏与咱们的肥壮有莫大的关联。

在中医看来，印堂发生疑问属于虚弱的病症。遇到这种状况时，只需按摩一下眉心，疲劳症状就可以获取很好的缓解。

第一招：找一颗丰满的绿豆，按压在印堂穴上，而后用胶布把它粘住。

第二招：睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢， 微微放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，不时摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此重复，10分钟左右，可安神促睡眠。此法雷同实用于儿童。

一个穴位、一颗绿豆、一块胶布，动入手指，花10分钟，就能轻松对付宜人的失眠疑问。

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