文章编号：16280 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

睡眠不好老是做梦怎样调节安神脑 如何睡得更香

睡眠不好老是做梦怎样调节安神脑？

好的睡眠关于咱们的身心平安有着关键的影响，然而有些人睡眠品质不佳，老是做梦，甚至会影响到日常生存和上班。那么如何调节安神脑以改善睡眠品质呢？

第一，要保障睡眠环境的温馨性。睡眠时应坚持宁静、光明、凉爽的环境，保障床铺的温馨度，这样能够让身材更容易进入深度睡眠形态。

第二，可以经过改善饮食来调节安神脑。多食用一些含有镁、钙、维生素B等营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果类、海鲜、全谷类等，可以促成身材安适，有助于改善睡眠品质。

此外，也可以经过锻炼来调节安神脑。过度的静止可以缓解身材的弛缓和疲劳，促成睡眠。但要留意静止期间不要过于凑近睡眠期间，免得影响睡眠。

第三，假设以上面法都不能改善睡眠品质，可以思考到医院启动审核和治疗，以确定能否存在睡眠阻碍或其余身材疑问。

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