文章编号：16919 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

空气污染曾经成为世界面临的重大疑问之一，常年处于污染环境中的人们，不只须要包全自己的呼吸系统，还须要留意饮食，选用对身材肥壮有益的食物。那么，在空气污染环境中，咱们应该如何选用食物呢？

1. 食用富含维生素C的食物

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以协助身材抵御自在基的损害。在空气污染环境中，空气中的自在基会始终腐蚀人体细胞，造成身材产生各种疑问。因此，食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以协助身材肃清自在基，包全身材肥壮。

2. 食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以协助身材排出毒素和废物，清算肠道。在空气污染环境中，身体会吸入少量有害物质，这些有害物质会经过肠道排出体外。因此，食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等，可以协助身材清算肠道，减轻身材累赘。

3. 食用富含抗氧化物质的食物

除了维生素C以外，还有很多其余的抗氧化物质，如类胡萝卜素、维生素E等。这些抗氧化物质可以协助身材抵御自在基的损害，包全身材肥壮。食用富含抗氧化物质的食物，如胡萝卜、南瓜、杏仁、橄榄油等，可以协助身材抵御空气污染带来的危害。

总的来说，在空气污染环境中，咱们应该选用一些富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的食物，以包全身材肥壮。同时，也应该尽量防止食用油炸、烤制等高温加工的食物，以缩小摄入有害物质的危险。

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