文章编号：3996 / 更新时间：2023-09-10 / 浏览：次

老婆怀孕老公做梦梦到老虎追 怀孕时期噩梦频繁如何应答

如何应答怀孕时期的夜间噩梦，保证母婴肥壮？

怀孕时期，因为荷尔蒙水平的扭转和生理变动，很多准妈妈会出现夜间噩梦的状况。这种现象在孕早期尤其经常出现，会给准妈妈和胎儿的肥壮带来不良影响。那么，咱们该如何应答怀孕时期的夜间噩梦呢？

第一，要坚持良好的睡眠习气。准妈妈应该在晚餐后防止适度饮水和进食，睡前也不要喝太多水。同时，睡前可以启动适当的轻度静止，如散步、瑜伽等，协助安适身心，有助于入睡。

第二，营建温馨的睡眠环境。准妈妈应该选用柔软温馨的床垫和枕头，坚持卧室的温度适宜，防止噪音和强光的搅扰。在睡前可以启动深度呼吸练习，有助于安适身心，缓解压力。

准妈妈还可以经过听轻柔的音乐、浏览愉悦的书籍等模式，让自己坚持心境愉悦，减轻焦虑和压力。假设夜间噩梦曾经出现，可以尝试启动呼吸安适练习，或许启动冥想和安适训练，协助自己回到安静的形态。

坚持良好的睡眠习气和心境愉悦是缓解怀孕时期夜间噩梦的主要。准妈妈应该关注自己的身材和心情变动，及时寻求专业医生的协助，保证自己和胎儿的肥壮。

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