减脂期吃了炸鸡怎样弥补（减脂期大餐后的弥补指南）

一、假设暴食了咸的食物

比如火锅、香肠、腊肉等，都是很多人的最爱，除了容易“水肿”，还“伤肾”，青睐吃火锅，啤酒加海鲜，高尿酸血症逐渐来到。

这些食物，全都须要肾脏最终收拾烂尾，期间一长就造成肾脏不堪重负，放大肾脏侵害。

处置方法：多吃些含钾类的食物，把水排进来，比如柚子、西瓜、黑咖啡、冬瓜等等。

二、假设暴食了平淡的食物

比如烤肉、肥牛、红烧肉

处置方法：多吃些富含B族维生素的食物，可以减速合成，比如番茄、西兰花、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，减速这些食物的代谢合成。

三、假设暴食了高碳水的食物

比如米饭、馒头、蛋糕

处置方法：多吃富含纤维高的食物，岂但能参与饱腹感，还能阻碳水。比如辣椒、菠菜、芦笋、梨。

相关标签：减脂期、弥补、怎样、

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