文章编号：4277 / 更新时间：2023-09-10 / 浏览：次

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

六月正是荔枝少量上市的节令，荔枝果肉甘润，丰盛多汁，十分受人们的喜欢，当天就来给大家分享一下荔枝宴的几种荔枝吃法和荔枝的效用作用

荔枝3大效用

1补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰盛的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具备补充能量、参与营养的作用。钻研证实，荔枝对大脑组织有补养作用，能显著改善失眠、健忘、神疲等症。

1增强免疫配置

荔枝肉含丰盛的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫配置，提高抗病才干。自古以来，不时被视为宝贵的补品。

1缓解失眠

如今人熬夜曾经成为了一种习气，然而此时食用一些荔枝的话能够很好的缓解失眠的症状，对大脑还具备很好的补养作用。

荔枝还可以这样吃

荔枝气泡水

资料：荔枝100g，气泡水500ml，砂糖过量

做法：1、把荔枝剥壳，而后把荔枝的核也给去掉，可以把荔枝撕成小瓣2、依据自己的口感参与过量的砂糖，而后充沛地搅拌平均3、把预备好的气泡水倒进杯子外面就可以了，由于在夏天天气也是十分的炎热的，咱们在倒入气泡水之前也可以放上几块冰块，这样做进去的荔枝气泡水喝起来也会愈加的冰爽解暑。

效用：酸甜可口，清凉解暑。

荔枝杨梅饮

资料：荔枝10颗，杨梅500g，新颖柠檬几片，冰糖过量。

做法：1、洗好的杨梅放在锅里，加清水要盖过杨梅，再加冰糖，糖的量依据杨梅的酸甜度和自己的喜好而定。2、大火煮开转小火再煮10分钟，这时刻参与剥好的荔枝再煮1分钟即可，最后参与柠檬片。

效用：开胃解腻，特意消暑。

荔枝虾仁

资料：荔枝100g，虾仁200g，彩椒半个

做法：1、淀粉放碗内加水调成湿淀粉，彩椒切丁，并将虾仁洗净加精盐、蛋清、水淀粉拌匀。荔枝去皮、核。2、炒锅注油烧至六成热，放入虾仁滑散，再放入彩椒，荔枝略炒，烹入味汁炒匀即可。

效用：温阳补血，养心安神。

荔枝咕噜肉

资料：荔枝200g，五花肉200g。

做法：1、将荔枝去核，放淡盐水中浸泡备用；锅中放油，放入五花肉；2、醋，糖，盐，番茄酱煮成酱，再放水淀粉调稠；3、再放炸好的五花肉，荔枝肉，收汁即可。

效用：酸甜可口，营养开胃。

吃荔枝需留意这3点

1荔枝不宜空腹食用

由于荔枝中含有HypoglycinA和MCPG两种降糖物质，在空腹形态下，人体体内血糖本就不高，空腹吃荔枝容易惹起低血糖，倡导最好在饭后半小时食用，或在吃荔枝的同时可配一些面包、饼干类食物。自身有低血糖的人，愈加不倡导食用。

2每日食用不宜过量

“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。少量食用荔枝后，口腔处于高渗形态，容易口干舌燥，从而造成咽喉干疼，牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。

《中国居民膳食指南》倡导，成年人每天应摄入200~400g水果，倡导成人每日吃荔枝普通不要超越300g（约12颗），孩子最好管理在5颗以内。假设除了荔枝之外，每天还有其它水果摄入的话，量可以再缩小一点。

3不能吃未成熟的荔枝

未成熟的荔枝中Hypoglycin A和MCPG含量更高，所以在筛选荔枝的时刻，选用曾经熟透的。

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