文章编号：4909 / 更新时间：2023-09-11 / 浏览：次

人人都宿愿领有一头稀疏的秀发，但事实生存中，很多人都被脱发疑问困扰。当天就来给大家介绍几个促成头出现长的食物：

鲑鱼。 鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促成头出现长。鲑鱼还富含少量蛋白质和包含维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合施展作用，可促成头出现长，并防止过多脱发。

葵花籽。 葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。 核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰盛的维生素H和维生素E有助于包全细胞DNA免受挫伤，可坚持头发光泽清秀。

红薯。 红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促成头发和头皮组织细胞的肥壮成长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发肥壮的营养素。

菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头出现长提供片面的营养，有效预防脱发。

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