文章编号：4186 / 更新时间：2023-09-10 / 浏览：次

饭后吃水果好还是饭前好 水果正确的期间吃法引见

每天都吃点水果无利于身材肥壮，这简直是人人都烂记于心的养生规律，不过水果究竟什么期间吃最好呢？就拿朝九晚五的下班族来说，早上8点多才吃饭，半夜12点就又要吃午饭了，这两边确实没有多余的肚子腾进去吃水果。下午忙起来的时刻也没有期间吃水果，回到家匆匆忙忙的做饭、吃饭，只要等早晨吃饭后才有期间吃水果。那么水果究竟是饭前吃好，还是饭后吃呢？别纠结，最正确的吃法教给你。

饭前吃水果可以减肥？

饭前吃水果可以参与饱腹感，这样就可以缩小主食的摄入量，很适宜想要减肥的人。然而假设您想要经过吃水果来减肥的话，倡议您不要选用糖分太高的水果，如榴莲、西瓜等，否则非但达不到减肥的目标，还会变得越来越胖，可以稍微吃一些苹果、香蕉等热量比拟低的水果。

虽然饭前吃一些热量低的水果，可以协助减肥，然而并不倡议大家这样做。由于饭前吃水果会影响食物的反常消化，参与肠胃的累赘，对肠胃十分不好。蔬果外面大多是果糖和水分，营养太繁多，常年保持这样的饮食习气，虽然体重降低了，然而免疫力也会跟着降低，得失相当。

饭前和饭后吃水果哪个好？

说到这里很多人就要说了，既然饭前吃水果不好，那么饭后吃水果总可以了吧，饭后吃水果可以促成肠道蠕动，预防便秘。其实刚吃完饭吃水果也无法取，水果和食物同时在胃外面启动消化，会给肠胃形成很大的累赘，不只达不到促成消化的作用，还有或许会减轻便秘，造成虚胖。

什么时刻吃水果最好？

吃水果的最佳期间应该是饭后一个小时以后或许是饭前一个小时之前，不过要防止空腹吃水果，尤其是关于自身就容易胃酸的人，空腹吃水果只会减轻病情。饭后1个小时吃水果的人可以优先选用一些促消化的水果，如柠檬、山楂、苹果等，饭前1个小时吃水果的人可以选用一些热量低的水果，如香蕉、菠萝等。关于孕妇来说，可以在早餐和午餐之间吃一些西柚，由于西柚外面富含少量的自然叶酸，十分无利于胎儿的发育。

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