文章编号：7701 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

如何在中度空气污染下安保地启动跑步

随着市区的开展，空气污染越来越重大，尤其是在夏季，雾霾天气时常产生。关于青睐户外静止的人来说，中度空气污染能否会影响到跑步呢？本文将为大家引见在中度空气污染下如何安保地启动跑步。

1.了解空气品质指数(AQI)

在启动户外静止时，咱们须要了解今日的AQI指数。当AQI指数超越100时，人体的肥壮就会遭到影响。倡导在AQI指数在50以下时启动户外静止。当AQI指数在100左右时，倡导缩小静止强度或许决定在室内启动静止。

2.决定适宜的静止地点

在启动户外静止时，咱们要决定空气品质相对较好的地点。可以决定市区公园、郊区等空气品质相对较好的地点启动静止。防止在路线、工厂等污染源较多的中央启动静止。

3.缩小静止强度

当AQI指数较高时，倡导缩小静止强度。可以决定慢跑或步行等低强度的静止模式。防止猛烈静止造成少量吸入有害气体。

4.佩戴口罩

在空气污染较为重大的状况下，佩戴口罩可以有效地防止吸入有害气体。倡导决定防霾口罩，可以有效过滤PM2.5等有害气体。

总之，在启动户外静止时，咱们须要关注空气品质指数，决定适宜的静止地点，缩小静止强度，佩戴口罩等措施来包全自己的身材肥壮。宿愿大家能够在肥壮的前提下享用静止带来的乐趣。

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