文章编号：14581 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

你能否有过早晨睡觉时觉得有人掐自己的教训？这或者是一种经常出现的睡眠阻碍，称为夜间惊醒症。只管这种状况经常让人感到惧怕，但它理论是有害的。本文将引见夜间惊醒症的要素和或者的处置打算。

夜间惊醒症是一种睡眠阻碍，理论出当初深睡眠周期中。在这个阶段，咱们的身体会进入一种齐全安适的形态，但咱们的大脑依然可以感遭到外界抚慰。这就是为什么有时刻咱们会在这个阶段中醒来，觉得不可动弹，并且有人在掐咱们。

夜间惊醒症的要素还不齐全分明，但某些要素或者会参与其出现的危险。例如，睡眠无余、睡眠环境不温馨、精气压力过大、药物或酒精的经常使用都或者会造成夜间惊醒症。

那么，应该如何处置夜间惊醒症呢？上方是一些或者有用的倡导：

1.改善睡眠环境。坚持宁静、光明的睡眠环境可以协助您更好地入睡和坚持睡眠。

2.维持法令的睡眠期间表。尽或者在同一期间入睡和起床，这有助于造就良好的睡眠习气。

3.防止精气压力过大。学会安适身心，例如经过冥想或深呼吸来缓解压力。

4.防止经常使用药物或酒精。这些物质或者会搅扰您的睡眠品质，从而参与夜间惊醒症的危险。

夜间惊醒症或者很吓人，但它理论是有害的。经过改善睡眠环境、维持法令的睡眠期间表、缩小精气压力和防止经常使用药物或酒精，您可以缩小夜间惊醒症的出现率。假设您的状况重大影响到了您的睡眠品质和日常生存，请务必咨询医生的意见。

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