文章编号：14106 / 更新时间：2023-09-20 / 浏览：次

早晨睡觉做梦觉得自己动不了该怎样办？

每团体都有过早晨睡觉做梦的教训，然而有时刻会产生一种状况，就是觉得自己动不了，甚至不可呼吸。这种状况被称为“睡眠瘫痪”，它并不风险，然而会让人感到十分恐怖和不安。那么，当你遇到这种状况时，应该怎样办呢？

第一，不要惊恐。睡眠瘫痪只管让人感到惧怕，然而它并不会对你的身材形成损伤。尝试安适自己，深呼吸，缓缓地让身材安适上去。

第二，尝试移出发材的一局部。只管觉得自己动不了，然而其实你的身材还是可以动的。尝试挪入手指或脚趾，这样可以让身材逐渐复原生机。

第三，扭转呼吸模式。睡眠瘫痪的时刻，很多人会觉得不可呼吸，这是由于身材处于安适形态，呼吸也变得十分细微。尝试经过深呼吸的模式来扭转呼吸，这样可以让身材更快地复原。

总的来说，睡眠瘫痪只管让人感到惧怕，然而它并不风险。假设你遇到这种状况，不要惊恐，尝试安适自己，并经过移出发材的一局部、扭转呼吸模式等方法来让身材复原生机。

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