文章编号：23484 / 更新时间：2023-09-22 / 浏览：次

米饭的营养价值

米饭的关键成分是碳水化合物，维持大脑配置必定的动力。还很有丰盛的B族维生素和铜，铜是人体肥壮无法缺少的微量营养素，关于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等外脏的发育和配置有关键影响。

米饭的效用

1.维持血糖平衡

米饭中含有丰盛的维生素B1和有机盐，还有较高的膳食纤维，对维持血糖平衡有关键作用。

2.明目

米饭还有预防眼部枯燥、视力含糊的作用，能有效治疗结膜充血，远视等眼部疾病。

3.补充能量

米饭富含碳水化合物，100克中就有25.9克碳水化合物，食用碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供应能量以满足机体须要。

4.美容护肤

米饭中特有的成分谷维素被称为“美容素”，是很强的彩色素克服剂，能减低彩色素细胞的活性，克服彩色素的构成，进而防止肌肤被裂和改善肌肤色泽。

5.养胃助消化

米饭含有的糖类物质，能抚慰胃液的分泌，有助于食物消化，并且对脂肪排汇有促成作用。

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