文章编号：21778 / 更新时间：2023-09-22 / 浏览：次

为什么半夜睡觉总是做梦呢 午睡为什么总是会做梦

为什么半夜睡觉总是做梦呢？要素和处置方法

许多人都青睐在半夜劳动时睡个觉，然而总是会发现自己做了一些奇异的梦。为什么半夜睡觉总是做梦呢？这其实和人体的睡眠机制无关。

普通来说，人的睡眠分为两种，即REM（极速眼动）睡眠和非REM睡眠。在早晨的睡眠中，REM睡眠占比拟高，而半夜的睡眠期间较短，所以REM睡眠比例会更高。REM睡眠是人体启动记忆坚固和心情调理的关键阶段，所以在半夜睡觉时做梦也就很反常了。

那么如何防止半夜睡觉做梦呢？首先，可以适当延伸午睡期间，这样可以参与非REM睡眠的比例，缩小做梦的概率。另外，可以在睡觉行启动一些安适的优惠，如冥想、听轻音乐等，有助于深度睡眠，缩小做梦的影响。

总之，午睡做梦是很反常的现象，只需适当调整睡眠期间和模式，就能防止做梦的困扰。

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