文章编号：7215 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

蛙泳。望文生义，是一种模拟青蛙的游泳举措的泳姿。在四大泳姿中也是最适宜新手学习的泳姿，它的呼吸技巧容易把握，每一个周期举措完结后都有一个安适滑行的环节十分省力。当你足够把握举措要领之后可以经常使用较少的才干游进较长的距离。游进时还便于观察前方意向。那么怎样才是最正确的蛙泳泳姿呢？

首先，你要知道蛙泳为什么会省力，要素就在于蛙泳游进时减阻是最关键的一点。因为蛙泳水下挪入手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自在泳那样平均。所认为了更好的减小身体的阻力，应留意在游进环节中应该收颌，细微耸肩，以及四肢应该尽量坚持皱缩，坚持流线型。在手臂开局划水之前手臂，头应该与身体坚持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的觉得。手臂在划水发生能源时，身体的姿态就要扭转了，像一种飞机腾飞的身体姿态。当蹬腿完结时，尽量安适身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变动的姿态。

这几个举措并不是独立离开的集体，而是精细相连起来的完整举措。

再次，蛙泳的手臂举措，外划，向两头划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下凑近并拢。前伸，经过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿态，手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳划水，换气比例是一比一。低劣的静止员基本是在向内划水凑近完结时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。这种技术俯视吸气的期间短，身体重心和浮心失去平衡的期间也短，所以阻力较小。

最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。

蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙实用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是随同着身体以及躯干向前向上的波浪举措。头是尽量位于较洼位置吸气的，这样的吸气举措可以更好有力的将身体向前送。

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